
Jejum intermitente e café: combinação ideal ou problema?
30 de janeiro de 2025
Tempo de leitura: 3 minutos

Quando falamos sobre jejum intermitente e café, um assunto que tem sido centro de debates entre nutricionistas e adeptos dessa prática, alguns pontos precisam ser esclarecidos.
Enquanto o jejum intermitente ganha destaque como estratégia para controle de peso e melhoria da saúde metabólica, o café desponta como um aliado por suas propriedades estimulantes e antioxidantes.
Porém, será que essa combinação é realmente benéfica para todos? A resposta depende de como ela é utilizada e da sensibilidade individual de cada pessoa.
Saiba mais a seguir!
Como o café atua no jejum intermitente?
Durante o jejum intermitente, o corpo entra em um estado metabólico de queima de gordura, conhecido como cetose, devido à baixa ingestão calórica.
O café, por sua vez, por ser uma bebida praticamente sem calorias, pode ser consumido sem quebrar o jejum, o que faz dele uma escolha popular para quem adota essa prática.
A cafeína presente no café tem diversos efeitos positivos, incluindo o aumento do metabolismo e a melhora da clareza mental.
Além disso, o café é rico em compostos bioativos, como antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e protegem o organismo contra o estresse oxidativo.
Para muitos, ele também funciona como um supressor natural do apetite, tornando o jejum mais fácil de seguir.
Quais os principais benefícios da combinação?
- Supressão do apetite: o café ajuda a controlar a fome, especialmente nas primeiras horas do jejum;
- Melhora na concentração: a cafeína mantém o foco e a produtividade, sendo ideal para quem trabalha ou estuda em jejum;
- Estímulo ao metabolismo: o consumo moderado de café pode aumentar a taxa metabólica e a queima de gordura;
- Energia para treinos: para quem pratica exercícios físicos em jejum, o café pode ser um pré-treino natural, melhorando o desempenho.
Cuidados ao consumir café em jejum
Embora o café ofereça muitos benefícios, seu consumo em jejum requer atenção!
Algumas pessoas podem apresentar desconfortos como irritação gástrica, queimação ou sensação de “nó” no estômago. Isso é mais comum com cafés de baixa qualidade, que podem conter altos níveis de acidez ou impurezas.
Outro ponto importante é evitar o consumo excessivo de cafeína, que pode causar efeitos colaterais como insônia, ansiedade ou palpitações cardíacas. Por isso, é essencial observar como seu corpo reage ao consumo de café em jejum e ajustar a quantidade conforme necessário.
Escolhas que fazem a diferença
- Opte por cafés especiais: eles têm um perfil sensorial superior e são menos ácidos, reduzindo o risco de desconfortos;
- Consuma sem adoçantes ou acompanhamentos calóricos: isso preserva o estado de jejum e os benefícios metabólicos associados;
- Prefira métodos de preparo como coado ou prensa francesa: esses métodos preservam melhor os compostos benéficos do café.
Café Fazenda Aliança | Qualidade para o seu jejum
Para quem busca aproveitar ao máximo os benefícios do jejum intermitente, sem abrir mão do cafezinho, a escolha de um café de alta qualidade é essencial.
Nesse sentido, o Café Fazenda Aliança se destaca como uma marca produzida com práticas sustentáveis e rigorosos padrões de qualidade, garantindo uma experiência superior em sabor e aroma!
Com torra artesanal e baixa acidez, ele é ideal para quem adota o jejum e busca uma bebida que combine benefícios à saúde e prazer sensorial.
Conheça o Café Fazenda Aliança e transforme o jejum intermitente em um momento de prazer e bem-estar!
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Publicado em: 30 de janeiro de 2025
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